Calistenia é para mim?
Com certeza! Essa é uma dúvida comum entre iniciantes, que muitas vezes se perguntam se existe um biotipo ideal, idade certa para começar ou se é preciso ser forte para praticar.
A boa notícia é que a calistenia é para todos! Todos os movimentos podem ser adaptados para diferentes níveis, permitindo que qualquer pessoa treine de acordo com seu condicionamento físico.
E aqui na Tríade, nossa metodologia garante um acompanhamento individualizado, com profissionais especializados que ajustam os exercícios e acompanham sua progressão de perto. Assim, você evolui com segurança e no seu ritmo.
Independente da idade, do nível de experiência ou do gênero, a calistenia é super inclusiva. Só não pratica quem não quer! 🚀
Como individualizamos os treinos aqui na Tríade?
Limitamos nossas turmas para no máximo 10 pessoas por aula, garantindo um acompanhamento próximo e adaptações conforme seu nível.
Nossa metodologia foca em evolução contínua, respeitando seu ritmo e necessidades individuais.
É possível ganhar massa magra apenas com Calistenia?
Sim! A calistenia envolve movimentos estáticos e dinâmicos que exigem força máxima, estimulando a hipertrofia muscular (ganho de massa magra) de forma natural e eficiente.
Com treinos progressivos e consistentes, você desenvolve força, resistência e equilíbrio muscular sem a necessidade de máquinas — usando apenas o peso do próprio corpo.
Além disso, é possível utilizar acessórios e sobrecarga para ajustar a intensidade dos exercícios e até mesmo complementar o trabalho de grupos musculares específicos, potencializando ainda mais os resultados.
Na Tríade, contamos com toda a estrutura de treino necessária para o seu progresso, garantindo que você evolua com segurança e eficiência.
Calistenia emagrece?
Sim! Além de fortalecer o corpo, a calistenia pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento e definição muscular. Como não utilizamos máquinas, os exercícios envolvem mais movimentos do corpo como um todo, resultando em um gasto calórico mais elevado.
Além disso, aqui na Tríade, temos o Tríade Burn, uma modalidade com foco cardiovascular e metabólico, ideal para quem busca emagrecimento e ganho de condicionamento físico. Tudo isso sem abrir mão da calistenia — a diferença está no estímulo do treino, em que os exercícios apresentam maior volume e menos descanso, potencializando os resultados.
Na calistenia se treina pernas?
Muita gente se engana achando que a calistenia é apenas sobre movimentos ginásticos ou acrobáticos. Uma das dúvidas mais frequentes é em relação aos exercícios de pernas, especialmente entre as mulheres.
A calistenia trabalha as bases de qualquer movimento que o corpo humano é capaz de fazer, e isso inclui, claro, os músculos das pernas. Embora nossa premissa seja o uso do peso corporal para os exercícios, isso não significa que não podemos incorporar cargas adicionais.
No nosso Leg Day, utilizamos acessórios como elásticos, kettlebells, halteres e barras para intensificar os exercícios e garantir um trabalho eficiente de fortalecimento e resistência, respeitando sempre o seu nível de desenvolvimento e postura.
Preciso ganhar força para outro esporte que pratico, mas não aguento mais musculação
A calistenia é uma das modalidades mais completas, pois trabalha diversos aspectos fundamentais do desempenho físico: força, resistência, potência, mobilidade, flexibilidade, equilíbrio e, principalmente, consciência corporal.
Qualquer esporte que dependa dessas capacidades físicas se beneficia da calistenia em alguma fase do treinamento, seja para melhorar a performance ou prevenir lesões.
O único cuidado recomendado é com a adequação da carga e do descanso. Saber organizar a rotina de treino é o segredo para trazer performance e evitar lesões.
É tipo crossfit?
Apesar de algumas semelhanças, a forma de executar os exercícios são diferentes, assim como a metodologia e divisão dos treinos. Isso porque apesar dos pontos comuns cada modalidade tem objetivos diferentes:
🔵 Calistenia: O foco é desbloquear movimentos e habilidades com precisão e controle, respeitando o padrão predefinido dos exercícios.
🟠 CrossFit: O foco é performar em cima de um objetivo específico à depender do WOD do dia, seja finalizar uma tarefa por tempo determinado, executar mais repetições em menos tempos ou atingir cargas máximas durante o treino cruzando diferentes modalidades como ginástica, atletismo, LPO, etc.
🔵 Calistenia: A técnica e a estética do movimento são prioridade.
🟠 CrossFit: Realizar a tarefa determinada pelo WOD é a prioridade.
É possível fazer uma aula experimental na Tríade? Tenho que pagar algo?
A aula experimental na Tríade é totalmente gratuita e sem compromisso.
Assim você tem a chance de experimentar o treino e sentir como ele se encaixa nos seus objetivos antes de tomar qualquer decisão 😉